Hur få bort sötsug
Så blir du av med ditt sötsug – på en vecka
Är det någon särskild tid på dagen? För att förstå hur man kommer till rätta med sitt sötsug är det först viktigt att förstå konceptet med blodsocker och vad som händer med det när vi äter. Mullbär har en söt och lite nötaktig smak och är rika på flera vitaminer och mineraler. Drick vatten. – Du måste göra dig kvitt allt socker och enbart äta långsamma kolhydrater. Gör så här: När suget kommer, försök att koppla det till känslor du har just då.
Det kan vara jobbigt att känna efter, du äter ju för att dämpa känslorna, men försök ge dig själv tid att bekanta dig med vad som händer i dig. Att äta av andra anledningar än att vi är hungriga eller att tillgodose våra kroppars energibehov brukar man kalla för att känsloäta. Blodsockret .
Bli av med sötsuget i 7 effektiva steg: Så här gör du! - MåBra
Fortsätt gärna anteckna och försök sätta ord på känslorna. Efter något speciellt har hänt? Andra nyttiga livsmedel som kan ersätta sockerfällor är nötter, frön och torkad .
För dig som vill bli av med sötsuget kan en handfull torkade mullbär om dagen vara en god idé. Frukt innehåller visserligen sötma men är dessutom rik på fibrer och viktig näring. Äter du mycket socker så kan du skapa ett ännu större sug efter mer socker, för att få tillfälliga känslor av välbehag. Hon menar att när vi känslo-äter så kan vi få lugnande känslor, och nästan känna oss avtrubbade.
Äter du mycket socker så kan du skapa ett ännu större sug efter mer socker, för att få tillfälliga känslor av välbehag. Föra anteckningar är bra för att få koll över ditt ät-beteende. Ta bort allt sött "Om du känner att sötsuget är ett problem som du inte kan kontrollera rekommenderar jag att helt ta bort söta smaker under veckor. Ordet detox . Gör så här: Varje gång du känner dig sugen, alltså inte när du är hungrig eller behöver äta mat för att hålla en bra energinivå, skriv ner vid vilka tillfällen suget kommer.
Men vill du sluta äta socker så kan det vara bra att gå till botten med varför du egentligen känner ett behov av att äta sötsaker, och varför du hade det från allra första början. Både . 8. När du äter är förmodligen ute efter en känsla som du skulle kunna få på andra sätt, eller så vill du kanske äta för att fly från att behöva känna.
Läs mer om mullbär.
Du avgiftar kroppen och gör dig därmed effektivt av med sötsug – och inte sällan även några extrakilon. Följ expertens effektiva steg för att bli av med sötsuget en gång för alla!
När du fått koll på att du känslo-äter är det dags att ta redo på varför du gör det. Hinner du inte stanna upp när det händer, försök sammanfatta vad som har hänt i slutet av varje dag. Maria tipsar om hur vi i sju steg kan ta kontroll över situationer då vi känner ett behov av att stoppa i oss någonting — utan att vi egentligen har behov av det.
Frustrerad, orolig, stressad, ledsen, trött …? Börja det nya året med en rengörande detox-kur. Börja med att kartlägga dina vanor, för att se när du äter i onödan. Försök hitta och se dina ät-mönster.
2. Ät protein och fett
Har du ett väldigt stort sötsug, och kanske till och med är sockerberoende, behöver du köra en tuffare strategi. Bären passar utmärkt som snacks eller som topping på frukostgröten.
Riktigt känsliga personer kanske till och med måste ta bort färsk frukt och bär i början. Ta en promenad, sätt på en podcast eller en ljudbok, gå och träna, borsta tänderna, börja med maten, städa eller något som kan passa för tillfället. Vid vilka tider, vad du gjort innan, och gärna även vad som hänt tidigare under dagen. Hunger och sötsug kan komma av att man egentligen har druckit för lite och är törstig.
Sötsugen vad ska jag äta
Vilka känslor är det som triggar igång ditt sug? Det behöver inte alltid handla om att vi äter socker när vi känslo-äter men socker och fett är effektivt för att snabbt nå den typen av känslor. Men vill du sluta äta socker så kan det vara bra att gå till botten med varför du egentligen känner ett behov av att äta sötsaker.